Как сформировать красивую осанку

Значение осанки

Как сформировать красивую осанку? Этим вопросом задается почти каждая женщина, но в свое время!

Осанка во многом определяет физическое совершенство человека. Именно правильная осанка создает внутренним органам и системам тела человека наилучшие условия для их работы. Формируется осанка в детстве. Закрепляется она окончательно к 18-20 годам.  Поэтому очень важно учить детей с раннего возраста правильно сидеть, ходить, стоять. Ведь именно правильная осанка считается красивой.

Эстетическое значение правильной осанки очень велико. Правильная осанка позволяет человеку в сочетании с координированными и ловкими движениями уверенно держать свое тело. Он в полной мере считает себя не только сильным и привлекательным, но и уверенным в себе.

Люди с правильной осанкой кажутся внешне привлекательными. Им значительно легче подбирать себе одежду. Потому что швейные предприятия изготавливают изделия на стандартные фигуры с правильной осанкой.

Формирование красивой осанки

Когда начинаешь за собой следить и наблюдать, то обращаешь внимание на свою улыбку, звучание смеха и мимику на лице, на осанку. Не остается в стороне прическа, наличие или отсутствие морщинок и т.д. В этот период возникает желание изменить в себе что-то в лучшую сторону. И, если это желание устойчивое, то советы в этой статье по изменению осанки Вам обязательно пригодятся.

Формируем привычку удерживать красивую осанку

Для начала стоит напомнить, что любую привычку (а держать корпус прямо — это тоже привычка) необходимо формировать в течение 40 дней. Это волшебное число. Именно за этот период мозг примет Вашу вновь сформированную привычку к действию и будет ее выполнять. Связь мозга и других функций нашего организма никто отрицать не станет.

Отметим также, что здесь не будет сказано о необходимости обязательно посещать фитнес- или спортзал. Нет. Формировать красивую осанку будем постоянно: дома и на работе, на прогулке, сидя и стоя, а также в процессе ходьбы…

Встаньте перед зеркалом в своей обычной осанке. Посмотрите на себя и оцените. Красивая ли у Вас осанка?

А теперь попробуйте:

  • распрямить, расправить плечи,
  • соединить лопатки,
  • вытянуть шею,
  • макушкой потянуться вверх,
  • втянуть живот,
  • напрячь ягодицы,
  • можно даже сфинктеры втянуть.

Нравитесь ли себе Вы такая?

Если да, то сфинктеры можно расслабить. А вот форму своей осанки, напряжение в позвоночнике, спине, в области лопаток, живота, шеи надо обязательно запомнить.

Удерживаем красивую осанку в течение дня

С этого времени надо постоянно стремиться удерживать эту красивую для Вас осанку. В офисе, на кухне, т.е. в период любой деятельности в течение дня. Старайтесь макушкой постоянно тянуться вверх. Кроме этого, представляйте себе, что Вас постоянно снимает камера.

В период ходьбы старайтесь держать голову прямо, но смотреть на дорогу надо вперед метров на 10, чтобы заранее замечать препятствия. Затем переводите взгляд на предметы на уровне глаз: на деревья, на вывески магазинов и т.д. «Не ищите мелочь под ногами»! Скоро Вы заметите, что у Вас изменится и походка. Она станет изящной и красивой, но это только, если при ходьбе Вы полностью будете разгибать ноги в колене, а не ходить на полусогнутых!

Формирование осанки в положении «сидя»

Но вот Вы пришли в офис. Вам надо выполнять какие-либо действия сидя. Здесь надо создать следующие условия:

  • Кресло опустите ниже. Уровень сидения должен быть на уровне середины колена, так Вы будете сидеть прямо и Вам легко будет удерживать красивую осанку.
  • Запомните: садиться теперь Вы будете не только на край дивана, но и на край стула или табурета. В этом случае формируется также привычка сидеть с соединенными коленями, как перед камерой.
  • Экран компьютера необходимо поставить на рабочем столе на подставку. Его середина должна быть на уровне глаз. Надо также научиться печатать текст вслепую, тогда Вам не надо будет наклонять постоянно голову к клавиатуре.

Не забывайте удерживать улыбку на своем лице и радоваться тому, что Вы продолжаете работать над собой.

И тогда Вам обязательно удастся сформировать красивую осанку!

Понравилась статья? Поделитесь ею со своими друзьями!

Обновлено: 02.06.2020 — 19:54

8 комментариев

Оставить комментарий
  1. Спасибо! Очень полезная статья.Иногда смотришь на молодых-одни идут как древние старушки, а на других любо-дорого посмотреть.

  2. Про улыбку здорово сказали! Позитивный настрой много значит!

  3. Очень полезная статья. Нужно постоянно следить за осанкой ведь она залог здоровья.

  4. Хорошая статья! Я советую добавлять больше картинок и хорошо бы вставить видео

  5. Моя проблема-это моя спина. Придется набраться терпения на 40 дней. Меня на долго не хватает. Хочу ровную осанку, но каждый раз начинаю заново.

  6. О, да, больная тема, больная спина. Спасибо за интересную статью.

  7. Интересные советы, обязательно учту. А то постоянное сидение за компьютером сделало из моей спины «подушку».

  8. Pingback: Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *